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发一名|头皮头屑,这么控制就对了!

时间:2021-01-23 10:14:44 点击:

据统计,80%以上的成年人都有不同程度的头皮屑的困扰,不管男女老少,万黑丛中几点白,总是有点煞风景。头屑的困扰确实很烦人,头屑多、头发油、头皮痒,到底该怎么办才好?我们一起来看下吧!


一、头屑是从哪儿来的

头屑,是死掉并脱落的表皮细胞。它的前身其实是我们的头皮。一般情况下,头屑是新陈代谢的结果,角质细胞不断更新迭代,衰老后死亡的细胞便从头皮上脱落,变成了我们头上的“白雪”。


二、 头屑过多原因


1.皮脂太多,皮脂干了以后就会形成细碎的头皮,这叫做干性脂漏。

2.皮脂太少,细胞角质脱落以后粘附在头皮上,这称为头部枇糠疹。

3.长期睡眠不足,吃刺激性食物过多,或者头发脂肪分泌不正常。

4.头发经常梳得过紧,伤害了头皮。

5.生理性新陈代谢较快,导致头皮屑产生增多。

6.身体患病,尤其是银屑病或内分泌异常的疾病时,也会使表皮细胞生长速度过快或皮脂病理性分泌增多,此时头皮屑也会大量产生。


三、如何改善这种情况

1、少吃辛辣和刺激性食物

因为头屑产生较多时,会伴有头皮刺痒,辛辣和刺激性食物会使头皮刺痒加重。故应少吃或不吃辣椒、芥末、生葱、生蒜、酒及含酒饮料等。

2、保证充足的睡眠

睡眠不足时,会引起新陈代谢紊乱,神经传导物质可刺激皮脂分泌更多油脂,大脑也不能很好休息,会导致头皮屑增多。成年人每天应保持7小时左右的睡眠时间。

3、合理饮食

适当多食用一些碱性的蔬菜和水果,如:香菇、豌豆、葡萄、菠萝等食物。维生素A,对保持上皮的完整性有一定的作用,可适当食用猕猴桃、青椒、胡萝卜等食物。维生素B有治疗脂溢性皮炎的作用;并对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用。富含维生素B的食物有动物肝、肾、心、蛋黄、奶类、鳝鱼、黄豆和蔬菜中的金针菜、苜蓿菜等,富含维生素B6的食物除上述外,还有麦胚、酵母、谷类等。



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