所谓“秋风扫落叶,掉发好时节”。入秋后最明显的特征就是秋风起、树叶落,而与树叶一样,头发也要承受这「多事之秋」的洗礼——面临疯狂掉落。
近年来,我国掉发人群直线上升,超2.5亿。其中,男性约为65%,女性约为35%,平均每6个人中就有1人在掉发。
一、什么算掉发?
正常情况下,头发本身就有一个生长和衰老周期,自然生理性的掉发每天都会发生。
■ 一般而言,每天的掉发量超过100根时,就属于“掉发”了。
■ 发量不多的人,每天掉发超过50根时,也要警惕“掉发”。
■ 早晨睡醒后,枕头上有30根以上的头发,则预示严重掉发。
二、秋季为什么更容易掉发
1、气候变化
秋天气温下降,造成头皮的毛细血管收缩,使毛囊得不到充分营养,加上天气干燥,导致皮脂腺分泌减少,毛发容易变脆、干枯、折断,进而掉落。
2、夏日暴晒
夏天日照时间长,强度大,致使头发中的蛋白质受损,韧性和弹性降低;夏天人们睡眠普遍较少、睡眠质量不佳,也严重影响到毛发生长,经过40-70天后,就会表现出类似掉发的症状,也就是我们常说的秋季季节性掉发。
3、饮食不当
“秋季进补正当时”,但由于饮食不当或肠胃消化吸收不良等原因,导致机体营养不良,毛发因营养障碍而造成枯黄、纤细,发根萎缩,发质变得脆弱而易掉落。
4、情绪影响
在秋季,人更容易受紧张、抑郁、焦虑等不良情绪的困扰,不良情绪会导致神经功能紊乱,从而使毛发生长受到抑制,造成掉发。
三、改善/预防掉发的方法
1、补充维生素E
维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
2、补充植物蛋白
头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3 、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果
掉发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃。
4、补充铁质
经常掉发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
5、减压、避免不良情绪
经常进行深呼吸、散步或做瑜伽锻炼等,以消除精神疲劳,同时保证充足的睡眠,睡前可多用热水泡泡脚,不仅能提高睡眠质量,也有利于头发的养护。