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入秋后掉发严重?学会这5招,缓解掉发状况

时间:2024-01-20 15:57:15 点击:

所谓“秋风扫落叶,掉发好时节”。入秋后最明显的特征就是秋风起、树叶落,而与树叶一样,头发也要承受这「多事之秋」的洗礼——面临疯狂掉落。

近年来,我国掉发人群直线上升,超2.5亿。其中,男性约为65%,女性约为35%,平均每6个人中就有1人在掉发。



一、什么算掉发?

 正常情况下,头发本身就有一个生长和衰老周期,自然生理性的掉发每天都会发生。

 ■ 一般而言,每天的掉发量超过100根时,就属于“掉发”了。

■ 发量不多的人,每天掉发超过50根时,也要警惕“掉发”。

■ 早晨睡醒后,枕头上有30根以上的头发,则预示严重掉发。


二、秋季为什么更容易掉发

1、气候变化

秋天气温下降,造成头皮的毛细血管收缩,使毛囊得不到充分营养,加上天气干燥,导致皮脂腺分泌减少,毛发容易变脆、干枯、折断,进而掉落。

2、夏日暴晒

夏天日照时间长,强度大,致使头发中的蛋白质受损,韧性和弹性降低;夏天人们睡眠普遍较少、睡眠质量不佳,也严重影响到毛发生长,经过40-70天后,就会表现出类似掉发的症状,也就是我们常说的秋季季节性掉发。



3、饮食不当

“秋季进补正当时”,但由于饮食不当或肠胃消化吸收不良等原因,导致机体营养不良,毛发因营养障碍而造成枯黄、纤细,发根萎缩,发质变得脆弱而易掉落。

4、情绪影响

在秋季,人更容易受紧张、抑郁、焦虑等不良情绪的困扰,不良情绪会导致神经功能紊乱,从而使毛发生长受到抑制,造成掉发。

三、改善/预防掉发的方法



1、补充维生素E

维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

2、补充植物蛋白

头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3 、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果

掉发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃。

4、补充铁质

经常掉发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

5、减压、避免不良情绪

经常进行深呼吸、散步或做瑜伽锻炼等,以消除精神疲劳,同时保证充足的睡眠,睡前可多用热水泡泡脚,不仅能提高睡眠质量,也有利于头发的养护。



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